En esta nuevo articulo hablaremos sobre un tema de
mucha importancia y que cada vez ha tomado muchísima fuerza en los últimos años,
y que se ha convertido en una prioridad no solo para la gente del común, sino
también para los deportistas por eso este articulo será dedicado a la Salud
Mental y la importancia que debe tener para los atletas de alto rendimiento.
Como influye la salud mental en los deportistas
La salud mental es un aspecto fundamental en la vida de cualquier persona, y los deportistas no son una excepción. De hecho, los atletas pueden enfrentar una presión adicional debido a las altas expectativas y la competencia intensa en su campo. Por lo tanto, es importante reconocer la importancia de la salud mental en los deportistas y tomar medidas para garantizar que se les brinde el apoyo adecuado.
Los problemas que pueden causar debido a la
competición excesiva
Los problemas de salud mental pueden afectar a los
deportistas de muchas maneras, incluyendo la disminución del rendimiento, la
falta de motivación, el aislamiento social y la pérdida de interés en su
deporte. Los deportistas también pueden experimentar ansiedad, depresión y
otros trastornos emocionales que pueden ser perjudiciales para su bienestar
general.
Además de eso, existen diversos trastornos
psicológicos que influyen mucho en el rendimiento deportivo los cuáles están
interrelacionados en que pueden ocurrir simultáneamente en el atleta. El estrés
mental de la competencia puede llegar a generar un problema mayor. El ambiente
deportivo es un factor para muchos trastornos, muchos atletas no llegan a un
alto nivel competitivo debido a distintas razones psicológicas. Por esta razón
muchos atletas mantienen en secreto los problemas psicológicos que tienen.
Tipos de trastornos psicológicos que se pueden presentar
Síndrome de sobreentrenamiento: El síndrome de sobreentrenamiento es una condición
frecuente y que muchas veces puede pasar inadvertida. Afecta a cerca de 2 de
cada 3 deportistas en algún momento de sus carreras, pero también puede afectar
a quienes realizan ejercicio en cualquier nivel.
En general se define como una reducción del desempeño
deportivo asociado a fatiga y cambios psicológicos y que sigue a un período de
entrenamiento duro o competición.
Se cree que es causado porque la capacidad de adaptación
del organismo es sobrepasada por la sobrecarga. Esta sobrecarga puede ser tanto
del punto de vista de entrenamiento, estrés de competición o estado psicológico
e incluye desbalances en los ciclos de sueño y reposo o de la nutrición.
Los síntomas de este síndrome pueden incluir una baja
notoria del desempeño, y lesiones más frecuentes, fatiga generalizada,
alteraciones del ánimo y del sueño, aumento de enfermedades infecciosas
respiratorias y alteración de los ciclos menstruales normales en la mujer. Estos
síntomas persisten pese a que el afectado(a) haga reposo mayor de 2 semanas.
Depresión: Muchos deportistas creen que cuanto mayor sea el
volumen, carga o intensidad del entrenamiento, mejores serán los resultados.
Esto no es cierto: entrenar sin control aumenta las probabilidades de sufrir el
síndrome de burnout, se produce cuando el deportista es sometido a un nivel de
estrés que sobrepasa sus capacidades de afrontamiento. Cuando un deportista
está quemado, su motivación decae, sus pensamientos se vuelven negativos y se
encuentra irritado y desesperanzado.
Según un estudio publicado en la revista International
Journal of Clinical and Health Psychology, el burnout se relaciona de manera
positiva con los síntomas de depresión. Esto significa que este síndrome es una
causa muy alta de la depresión en deportistas.
Otra de las causas más importantes puede ser las
expectativas de muchísima ambición y en caso de no ser alcanzados, puede
generar mucha frustración en caso de no cumplirse, la técnica de establecimiento
de objetivos es de vital importancia. Uno de los pilares de esta técnica es
establecer objetivos alcanzables y realistas, aunque sean menos ambiciosos.
Después de todo, alcanzar las metas a corto plazo es un paso esencial para
alcanzar las grandes metas a largo plazo.
Estar lejos de la familia es otro tema muy común en la
depresión de los deportistas, ya sea contratado para trabajar en un equipo en
otra ciudad, país o continente. Esto, que a primera vista parece un ascenso o
una oportunidad única, puede ocasionar malestar e insatisfacción si no se sabe
gestionar. Además, en estos casos la barrera de un nuevo idioma o cultura es un
obstáculo para formar nuevos vínculos con otras personas.
Aún así, no hace falta mudarse a otro país para
experimentar sentimientos de tristeza o ansiedad. Los deportistas que compiten
lejos de casa también pueden sentir que rinden peor en comparación con aquellas
ocasiones en las que compiten en un ambiente conocido.
La alteración
en los niveles de serotonina es un contribuyente fisiológico a esta enfermedad.
Esta enfermedad hace que el apetito disminuya y el individuo presente claros
síntomas de ansiedad.
Trastornos alimenticios: Los
trastornos alimenticios son los más comunes de los trastornos psicológicos en
los atletas e incluye anorexia nerviosa y bulimia. Tanto la anorexia como la
bulimia son más frecuentes en las mujeres atletas, en particular las que
participan en deportes que la apariencia física es un componente importante del
éxito.
El patinaje artístico y la gimnasia son los
principales ejemplos de deportes donde pueden surgir estos trastornos. La
anorexia es una condición en la que los atletas creen que están demasiado
anchos o que pesan demasiado, mientras que, para un observador objetivo, estas
personas suelen ser, al menos de complexión normal y a veces bastante delgados.
La bulimia es motivada por la misma premisa, pero se caracteriza por ciclos de
atracón/purga, donde los atletas bulímicos comen en exceso y luego trasbocan
deliberadamente o usan laxantes para vaciar su cuerpo.
Factores psicológicos externos: Perturbación
psicológica inducida por sustancias es el trastorno más común provocado por el
uso de sustancias ilegales. Los esteroides tienen el potencial de convertirse
psicológicamente adictivo. Una vez que el atleta ha desarrollado un cuerpo más
grande y más musculoso, el atleta necesita los esteroides como un soporte
psicológico. Los esteroides pueden contribuir a violentos cambios de humor y
estallidos incontrolables de ira.
El deseo de aliviar el dolor físico a veces puede
crear una dependencia o adicción en el atleta consumiendo analgésicos o
antiinflamatorios. El alcohol, la marihuana y diversos estimulantes son
sustancias comunes que consumen los atletas para aliviar el estrés.
Casos de deportistas que han hablado sobre sus
problemas de salud mental
Alphonso Davies (Futbolista del Bayern Múnich): Una cruda confesión hizo el defensa del Bayern
múnich, Alphonso Davies, a través de sus redes sociales ante sus fans.
La plataforma Twitch ha sido casa de muchos artistas y
deportistas para conversar junto a sus fans. Alphonso Davies no ha sido la
excepción. En uno de sus últimos directos a través de la plataforma, el defensa
confesó que la vida de los futbolistas es buena pero que es muy solitaria.
El jugador que ha sido campeón de la Bundesliga
Alemana y Champions League con el club bávaro y representó al seleccionado de
Canadá en el último mundial de Qatar 2022, comentó que: “La vida como
futbolista profesional es genial, sin duda. Para relajarse y disfrutar de la
vida. Pero después del entrenamiento, no hay nada que hacer” remarcando que
vivir del deporte es bueno, pero no todo es color de rosa.
“Para mí, como no tengo familia y mi novia no vive conmigo, estoy solo. Probablemente tengo como cinco amigos. Soy un perdedor popular” terminó de comentar en medio de lágrimas de desazón al revelar sus sentimientos ante cámara.
Al final, el joven jugador canadiense dijo que: “Es un
poco preocupante no tener algo que hacer y especialmente cuando todos tus
amigos tienen trabajo” por lo que es un llamado a las juventudes a tener más
cosas que hacer y reflexionar ante este tema de la salud mental.
Michael Jordan (legendario ex basquetbolista
profesional): El renombrado
jugador de basquetbol, tiene déficit de atención o hiperactividad. “No puedo
dejar de moverme y no puedo estar sin hacer muchas cosas. Los doctores y los
profesores le dijeron a mi madre que yo no podía hacer nada. simplemente no
podía concentrarme”.
En otra oportunidad, reconoció que también es víctima
de ataques de pánico. “No se percibe como algo muy masculino”. “Estamos
entrenados para ser mentalmente duros en deporte. Se nos dice de muchas maneras
que mostrar debilidad es vergonzoso. Yo estoy aquí para demostrar mi debilidad
y no estoy avergonzado”.
Naomi Osaka (Tenista Profesional): La tenista se negó a formar parte de la conferencia de prensa posterior a su partido en el Abierto de Francia. Sin embargo, después habló sobre los problemas de salud mental que atraviesan muchos atletas.
La revista Vogue reprodujo sus palabras. Estos problemas
mentales y la fuerte presión que atravesaba habrían sido los que empujaron a
Naomi Osaka a dejar atrás un torneo de vital importancia.
Mardy Fish (Ex Tenista Profesional): No han sido muchos los deportistas que han decidido
combatirlo exponiéndose de cara a las cámaras, y uno de los primeros en
hacerlo, y seguramente servir de pionero para miles y miles de deportistas fue
el ex tenista americano Mardy Fish. El que fuera mejor jugador de su país en el
año 2011 tiene un documental en Netflix titulado “Punto de Break” es un
excelente relato que tuve la oportunidad de ver y cuenta su dramática, pero
inspiradora historia. En la cima de su carrera deportiva, cuando estaba entre
los mejores tenistas del ránking ATP aparecieron en su cabeza pensamientos
oscuros que lo llevaron a padecer una fuerte crisis de ansiedad, algo que le
obligó a estar fuera de las pistas durante un largo periodo de tiempo.
"Me ayudó contarlo a mi mujer, a mi familia, a
mis seres queridos y a mis amigos. De no ser así y no contar con su ayuda, no
sé si estaría aquí sentado", dice Fish en uno de los momentos más duros de
este documental que resume la carrera deportiva del tenista americano, con
especial atención en el grave episodio de ansiedad que lo alejó de las pistas.
El momento más impactante fue en el US Open 2012 ante
el suizo Roger Federer en la instancia de cuartos de final. Fish no estaba bien
y cinco palabras de su mujer, Stacey Gardner, le hicieron aterrizar y darse
cuenta de que debía priorizar su salud. "No tienes que jugar", le
dijo mientras se dirigía a la pista central del US Open para afrontar el
encuentro para el que se había preparado durante toda su carrera.
Después de su retiro, Fish se desempeñó como entrenador de la selección de Estados Unidos masculina de tenis entre 2019 y 2022, teniendo como mejor resultado los Cuartos de final de la Copa Davis 2022.
David Beckham (Ex futbolista profesional): Según
el testimonio del exfutbolista inglés, el deportista sufre un trastorno
obsesivo compulsivo. La celebridad asegura que no soporta que las cosas no
estén de par en par o no se ordenen en línea recta.
“Cuando meto los refrescos a la nevera, deben ser en números pares, si son impares quito uno y lo meto en un armario distintos. Todo debe estar impecable. En cada partido, estrenaba unas botas y compraba exactamente veinte paquetes cada vez que iba al supermercado”, expuso, según Milenio.
Simon Biles (Gimnasta artística): La
gimnasta artística Simon Biles siguió los pasos de Naomi al dejar atrás la
final femenina por equipos en los Juegos Olímpicos de Tokyo 2020. “Me duele el
corazón que en parte me hayan quitado hacer lo que amo para complacer a otras
personas”.
Además de decir lo que pensaba, la joven describió lo
fuerte que es el competir con estrés. “El equipo estaba totalmente preparado,
pero es horrible cuando estás peleando con tu propia cabeza. Por ejemplo,
quieres hacerlo por ti mismo, pero todavía estás demasiado preocupado por lo
que dirán los demás. Tengo que hacer lo correcto para mí”.
Michael Phelps (Ex nadador y medallista olímpico): El estadounidense padece depresión, a pesar de ser el
ganador de ocho medallas de oro en los Juegos Olímpicos. “No tenía autoestima.
Hubo momentos en los que no quería estar aquí. Eso no era bueno”.
“Me sentía perdido. Fue extraño ir de lo más alto a decir ‘muy bien, ¿a dónde voy ahora?’. No estaba motivado. Durante mucho tiempo no hice nada. Literalmente nada”.
En una charla profunda para el podcast ‘The Wild
Project’, el jugador que todavía milita en el Vissel Kobe japonés abrió su
corazón para comentar cómo fueron esos años en los que sufrió una profunda
depresión, sobre todo cuando su íntimo amigo, el jugador del RCD Espanyol Dani
Jarque, murió víctima de un infarto a los 26 años en verano de 2009.
“No tenía ganas de vivir. Era mi cuerpo, pero porque
tenía que existir. No tenía esa alegría o energía que tiene que tener la vida.
Te hacen pruebas y estás bien pero tu notas que algo no funciona. Te metes en
tu cuerpo y tu mente, donde todo lo ves negro. Deseaba que llegase la noche
para tomarme mi pastilla y descansar. Ese era el momento de más placer”, dijo
Iniesta.
Bojan Krkic (Ex futbolista): Bojan Krkic aun siendo considerado uno de los mejores futbolistas en su momento y estando en el club del Barcelona, para él no fue suficiente.
El éxito y las ganas de ascender dejaron huella, y
confesó tener ataques de ansiedad. “Estar rodeado de futbolistas importantes,
comenzar a meter goles y destacar. La presión se me vino encima. Uno cree que
lo tiene controlado, pero no es así”.
Cabe recordar que Bojan había sido convocado por la
Selección de España para la Eurocopa 2008, sin embargo, debido a sus ataques de
ansiedad no participó al solicitar que lo excluyeran de la convocatoria.
Estadísticas de problemas de salud mental en los
deportistas
Athletes for Hope, organización sin fines de lucro,
sacó el dato de que el 35% de los atletas tienen problemas de esta índole.
Entre los desafíos mentales a los que se exponen se encuentran la depresión, la
ansiedad y los desequilibrios alimenticios. El agotamiento los acentúa aún más.
Otro estudio que realizó la psicóloga Zoe Poucher ,
más del 41 por ciento de los atletas del equipo nacional canadiense, los que
entrenaban para los Olímpicos de Tokio
2020, cumplían con los criterios de corte propuestos por el Manual diagnóstico
y estadístico de los trastornos mentales para la depresión, la ansiedad y/o un
trastorno alimentario. Una cifra que sin duda contrasta con el 10 por ciento
estimado que informa de un trastorno mental en un período determinado de 12
meses, según el estudio canadiense.
Específicamente, el 31,7 por ciento de los atletas
reportaron síntomas de depresión, el 18,8 por ciento de ansiedad general
moderada (12,9 por ciento) a severa (5,9 por ciento) y el 8,6 por ciento
reportó puntajes que indican un alto riesgo de un trastorno alimentario.
Que recomiendan los expertos para evitar que los
deportistas tengan estos problemas
La doctora Camila Alburquerque MD y psiquiatra de la clínica de Rogers en Miami da 5 consejos para que los deportistas puedan controlar el estrés:
Número 1. Reconocer sus sentimientos y emociones:
El cerebro es parte de su cuerpo, tal
como los brazos y las piernas, por lo que debe dedicarle tiempo y energía para
garantizar su bienestar. Si se siente abrumado, hable con otras personas y no
deje que los síntomas sigan aumentando. Debe saber que cuando habla con otras
personas, también crea concientización y permite que ellas sepan que está muy
bien hablar sobre estos temas.
Número 2. Contar con un sistema de apoyo: Asegúrese de contar con personas con quienes
pueda hablar sobre el tema. Para los atletas que participan en competencias de
alto nivel, podría ser buena idea consultar con un terapeuta o un psicólogo.
Número 3. Reconocer los desencadenantes: Debe
estar consciente de las circunstancias que le hacen sentir mayores niveles de
ansiedad y trabajar para comprender las razones que hay detrás de esas
respuestas.
Número 4. Trabajar en estrategias de afrontamiento:
Hay muchas maneras de reducir los
niveles de estrés y volver al momento presente, especialmente si le preocupa el
resultado de un evento. Puede intentar hacer ejercicios de respiración,
meditar, practicar ejercicios de conciencia plena y técnicas de conexión a
tierra, como reconocer y nombrar cuatro colores o cuatro olores.
Número 5. Tomarse un Descanso: Si tiene alguna
infección, debería encargarse de cuidarse. La salud mental es tan importante
como la salud física.
"Aprendimos a muy temprana edad cómo hablar un
montón de cosas, pero no sobre la salud mental", afirma la Dra.
Albuquerque. "Normalmente no enseñamos a los niños a hablar sobre el
estrés y la ansiedad, aunque todos los sentimos. La gente cree erróneamente que
necesitan bloquearlos en vez de sentirlos y dar los pasos necesarios para
afrontarlos", explica la Dra. Albuquerque”.
Reflexión
Los deportistas siempre estarán expuestos a mucha presión en cualquier disciplina que se desempeñen y por eso creo que es necesario que cada deportista tenga acceso a manifestar lo que siente, y tenga al menos un contacto más cercano con los psicólogos deportivos para llevar una vida más tranquila y evitar cualquier síntoma que afecte su salud mental , porque a pesar de que varios atletas se han atrevido a decir lo que sienten, aún hay otros que les cuesta expresarlo y sigue siendo un tema tabú .
Por: Santiago Valencia Diaz
Imagen : The Guardan,com y Getty Images.
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